Se protéger en cas de fortes chaleurs
Lors des épisodes de chaleur intense, rester attentif à soi-même et à ses proches est essentiel. Quelques précautions simples permettent de mieux vivre cette période estivale.
Les seniors sont particulièrement sensibles aux épisodes de fortes chaleurs. La déshydratation, la fatigue ou encore les malaises peuvent survenir plus rapidement lorsque le thermomètre grimpe et que les températures restent élevées la nuit.
Pour traverser cette période dans les meilleures conditions, quelques mesures de prévention sont recommandées.
- Boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
- Privilégier les repas légers et riches en eau, comme les fruits et les légumes.
- Garder son logement frais en fermant les volets et les fenêtres durant les heures les plus chaudes.
- Éviter les sorties et les activités physiques aux heures de forte chaleur.
- Se rafraîchir fréquemment en passant de l’eau sur le visage, les bras ou la nuque.
- Maintenir le contact avec ses proches et signaler toute difficulté ou sensation inhabituelle.
La période estivale est également l’occasion de renforcer les liens de solidarité. Un simple appel ou une visite auprès d’un parent, d’un voisin ou d’une personne isolée peut contribuer à prévenir les situations à risque. Le plan national de prévention des fortes chaleurs encourage d’ailleurs cette vigilance collective tout au long de l’été.
En cas de symptômes inquiétants ou de malaise, il est recommandé de solliciter rapidement un professionnel de santé ou les services d’urgence.
